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Em uma época em que o mercado de trabalho causa
alterações de comportamento diante do acúmulo de
funções e da possibilidade do desemprego, o direito
ao descanso anual, garantido por lei, ultrapassa o
status de benefício para se tornar um problema.
“Isso acontece, porque, apesar da maioria das
pessoas saber que as férias são uma pausa
indispensável para a manutenção da qualidade de
vida, algumas simplesmente não conseguem se desligar
dos compromissos diários”, afirma a psicóloga
Adriana de Araújo, especializada no tratamento de
fobias.
Segundo dados da International Stress Management
Association-Brasil (Isma-BR), o medo de férias tem
aumentado. É o que comprova a última pesquisa da
Isma- BR sobre o assunto, realizada com 678
profissionais, na faixa etária entre os 25 e 55
anos, moradores das cidades de São Paulo e Porto
Alegre. Dos pesquisados, 38% admitiram ter medo de
dar uma pausa muito grande no trabalho e tirar
férias de 30 dias.
Por quê?
Para entender este comportamento, a psicóloga
Adriana de Araújo, autora do livro
O Segredo para
Emagrecer, lembra que as pessoas,
atualmente, ao se obrigarem a fazer tudo, não
suportam a pressão e têm receio de ficar muito tempo
parado sem fazer nada. “Estas pessoas sentem que
estão ficando para trás e que na volta do descanso
terão serviço dobrado. É preciso controlar a
ansiedade para que o estresse não chegue à fase de
exaustão, que leva a instabilidade emocional e
doenças”, alerta a psicóloga.
Os chamados
workaholics
ou viciados em trabalho, por exemplo, com o passar
do tempo, não conseguem dar uma pausa ao ritmo
alucinante de atividades, exigências e metas. Os 365
dias do ano se tornam insuficientes. Pouco a pouco,
a fadiga e a fraqueza, a irritabilidade, a
impaciência e a dor muscular podem ficar rotineiras.
“Somam-se a esses outros sintomas, tais como medo,
insegurança e doenças ocupacionais. O sinal vermelho
é dado quando ocorrem seqüelas mais graves, como
infartos e derrames”, diz a hipnoterapeuta.
A psicóloga afirma que uma das formas para diminuir
a ansiedade provocada pela pressão do mercado de
trabalho é se tornar competitivo. “As pessoas devem
manter os seus currículos atualizados, fazer cursos
de aperfeiçoamento e manter uma rede social — o
chamado network
— que será um meio de mantê-las antenadas com as
novas oportunidades de trabalho”, diz Adriana de
Araújo. Segundo ela, as preocupações que assolam os
trabalhadores na modernidade são plausíveis, mas
devem ser administradas.
Planejamento das férias
Por mais óbvio que pareça, férias não programadas ou
mal programadas, em que não haja tempo para relaxar,
descansar e recarregar as baterias podem gerar um
forte estresse, assim como qualquer outro momento do
cotidiano. Outro grande perigo está nos extremos. O
excesso ou mesmo nenhuma atividade praticada durante
as férias também pode causar estresse. “O importante
é se desligar do trabalho e dos problemas pessoais.
Não é bom ‘aproveitar as férias’, por exemplo, para
fazer uma cirurgia ou resolver alguma pendência”,
aconselha. O planejamento para o descanso faz a
diferença nessa hora.
A seguir, a especialista fornece algumas dicas que
podem auxiliar o profissional ansioso a aproveitar
melhor o seu tempo de descanso:
1.
Divida as férias em pelo menos duas etapas de 10
dias ou duas de 15;
2.
Antes de se retirar do escritório, entregue tudo o
que está sob sua responsabilidade, não deixe
pendências no ar;
3.
Quando estiver fora, delegue suas funções a um
profissional capacitado;
4.
Deixe uma resposta automática informando sobre suas
férias na caixa de e-mails e no celular;
5.
Não transfira seus recados de trabalho para o e-mail
pessoal ou para o seu próprio celular;
6.
Não telefone para o trabalho para saber ‘como andam
as coisas na sua ausência’;
7.
Priorize as coisas que te dão prazer e o que você
tem adiado por falta de tempo: meditar, fazer yoga,
ir ao cinema...;
8.
Se você vai viajar nas férias, evite sair em
seguida. Programe-se e escolha com antecedência um
roteiro que se encaixe no seu ritmo. É importante
também voltar de viagem ao menos um dia antes de
retornar ao trabalho para organizar a sua vida
pessoal.
No mais, segundo a psicóloga Adriana de Araújo, “é
apostar firmemente na idéia de que você merece
alguns dias de descanso e que é capaz de
aproveitá-los de uma maneira inteligente e racional,
sem transformar as férias num período estressante”,
recomenda.
Após as férias
Para os
workaholics,
a psicóloga recomenda que os cuidados que foram
observados durante as férias devem ser adotados
também fora do período de férias, acrescidos de
outras recomendações: tais como fazer exercícios
físicos, cuidar da mente e do corpo e procurar
manter o equilíbrio entre trabalho e lazer.
“Outra observação
importante é que para render mais no trabalho,
deve-se ter a mente descansada enquanto se trabalha.
Nossa atenção costuma se desviar depois de 90
minutos, portanto, devemos usar essa informação a
nosso favor e estudar ou trabalhar, fazendo pausas
de 10 minutos entre esses 90. Qualquer trabalho
rende mais se você utilizar essa forma de atenção e
descanso”, recomenda a hipnoterapeuta. |
